Упражнения за разтягане

Упражненията за разтягане в метода Либшер–Брахт не са стандартен 'стречинг'. Те са целенасочена система от движения, създадена да намали прекомерното мускулно напрежение — основна причина за болката в ставите и гръбначния стълб.

Когато определени мускули са хронично скъсени, те създават постоянен натиск върху ставите, сухожилията и фасциите. С времето това води до ограничена подвижност, скованост и болка.

Тези упражнения:

• удължават скъсените мускули
• намаляват натиска върху ставите
• възстановяват естествения обхват на движение
• подобряват координацията и контрола върху тялото

Изпълняват се в точно определени позиции и с контролирано задържане. Натоварването е постепенно и съобразено с индивидуалните възможности на човека.

Области, върху които се работи

гръб · кръст · шия · рамене · таз · колене · ходила · лакти · очи · челюст

За кого са подходящи?

Подходящи са както при хронични болки, така и при функционални ограничения в движението. Упражненията могат да бъдат адаптирани според възрастта, подвижността и текущото състояние.

• увеличават обхвата на движение
• намаляват напрежението
• подобряват стойката
• активират правилните мускули
• освобождават ставите и прешлените от прекомерен натиск.

Ще ви покажа упражнения, които да правите сами у дома.

Други основни техники от метода Либшер–Брахт:

• Остеопресура
• Масаж на фасцията

Искате програма?

Ще ви покажа упражнения и техники, които да прилагате самостоятелно у дома.

Свържете се с мен през социалните мрежи или тук